到了夏天，洗澡已經成為每天必須要做的事情。但不注意洗澡的細節，隨之也會帶來一些意想不到的問題。這8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！

(資料圖)

夏天這樣洗澡=生病+短命！

1、貼三伏貼后洗澡

進行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調直吹，否則不利于藥物吸收。

2、洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。

3、習慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。尤其是在夏季，當過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的濕氣有機可乘。

4、天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

5、感冒體虛時洗澡

老人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進行。

6、飯后立刻洗澡

飯后一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。

7、飲酒后馬上洗澡

酒和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。

8、運動后立即洗澡

運動后別立即去洗澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

夏季沐浴

這幾個細節一定要注意

1、洗澡時間

晚上洗澡可以洗去汗漬與疲憊，使人清爽舒適；早晨洗澡有助于消除睡眠后的抑制狀態，讓人精神煥發。需要注意的是，晚上洗澡建議在睡前1-2小時，因為洗澡時，熱水會使人體體溫升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠。

2、洗澡時長

洗澡既是一種生活習慣，也是一種養生保健的方式。但是，洗澡時間卻不宜過長，每次洗澡最好在10-15分鐘，即使是想徹底放松一下泡個澡，也最好不要超過20分鐘。以免因浴室通風不佳，出現心腦缺氧、缺血的情況。

3、洗澡水溫

洗澡的水溫是因人而異的，尤其是夏季，更適宜選擇37-40℃的溫水浴。水溫過高可能會令心腦血管病人因為缺氧而昏倒；冷水浴則會使毛孔突然緊閉，體內熱量無法散發，洗澡后容易出現四肢無力、肩膝酸軟的情況。

4、洗澡順序

正確的洗澡順序應該是：洗臉、洗身、洗頭。這是因為熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向以由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時應先從遠離心臟的四肢開始。

5、洗澡姿勢

心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

6.洗澡通風

浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以無論哪個季節洗澡，都最好不要緊閉門窗，而是應該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

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