2月13日，由廣州市文明辦、市教育局、市婦聯主辦，廣州市兒童活動中心、番禺區婦聯、廣州市家庭教育促進會、廣州日報新花城APP、廣州市廣播電視臺花城+、信息時報微社區e家通共同承辦的新時代文明實踐之“家長學校”系列直播第37期順利舉行。嘉賓分享了如何科學幫助孩子做好開學準備，幫助孩子擺脫“開學綜合征”，讓孩子盡快進入高效的學習狀態。

學習冬奧冠軍的“秘密武器” 保障充足睡眠可提高記憶效果

“建議提前調整孩子的作息，晚上提前就寢，早上提早起床，到開學前達到上學時的正常就寢時間。特別提醒家長的是一定要保證孩子充足的睡眠。北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺冠軍獲得者谷愛凌的媽媽的三條育兒寶典中第一條就是要保證孩子充足的睡眠。”廣東番禺中學教導處副主任、廣州市第五批骨干教師黃麗在直播間表示，開學綜合征比較普遍，主要表現是上課昏昏欲睡，思維不積極，無法與老師互動，聽課效率差。其他的表現是對學習提不起興趣和熱情，沒有學習動力。

黃麗表示，睡眠在孩子成長的過程中十分重要，充足的睡眠可以提高記憶的效果。“不少孩子放假時熬夜刷微信、玩手機游戲，除了影響睡眠質量，讓大腦沒有得到充分的休息外，更重要的危害在于缺失了‘通過睡眠來整理記憶’的恢復過程，降低了學習記憶的效率和效果。”

做好“時間管理” 培養孩子專注力轉換能力

番禺區中心醫院全科醫學科副主任、副主任醫師、國家三級心理咨詢師黃春萍說：“學校的語文、數學、英語等課程是穿插、輪換安排的，在不同學科轉換時，孩子需要快速轉換自己的專注力。不然，課間休息后上下一節課，有些孩子仍沉浸在剛才游戲的興奮中，需要5-10分鐘甚至更長的時間才能進入上課狀態，這樣，前1/4節課就溜走了，這會影響孩子聽課的效果。”

“專注力的轉換如何培養呢?這要與時間管理能力結合起來。平時帶孩子出去玩的時候，家長要約定好時間，并且執行約定。”黃春萍表示，剛起步時，可以給孩子一個倒計時，比如說還有5分鐘，還有1分鐘。這樣做的好處讓孩子知道5分鐘大概是多長，1分鐘又是多長。平時上學或外出時也不要催，直接跟他定好我們幾點幾分出發，以家里客廳掛鐘為準，時間到就出發。“久而久之，孩子就養成了習慣，時間一到就很自然轉換到另外一件事了。孩子的專注力轉換會比較好。”

(記者 王智汛)

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