俗話說“夏練三伏”，最近激戰正酣的奧運會，也讓不少人運動熱情高漲。可就在前不久，連續幾例運動后猝死的案例引發人們的關注，事實上每年都有類似事件發生。昨日，醫生提醒，運動本是強身健體的好事，夏季運動計劃應根據個人體質而定，量力而行。

高溫天里打球 24歲小伙突然倒下

近日，“湖南24歲小伙高溫天打籃球后當場猝死”的新聞引發了不少網友關注。現場有目擊者稱：“當時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動，且喝了冰水，沒想到發生了意外。”

對此，湖北省中醫院急診科主任李剛解釋稱，高溫本身就是夏季猝死的一大誘因，在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。

此外，從醫學角度而言，劇烈運動過后是非常不建議喝冰水的。喝冰水猛降溫，低溫液體被胃腸道吸收入人體后，就可能造成體內核心溫度迅速降低，很容易導致腹部臟器及其血管急劇收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔，從而導致猝死風險增加。

猛騎動感單車 高一女生渾身酸痛

“就騎了一個小時的動感單車，沒想到會患上橫紋肌溶解癥。”不久前，在武漢市中心醫院后湖院區腎內科的病房里，16歲的高一女生小琳(化名)有些哭笑不得，連連搖頭。

原來，小琳想著利用暑假健身減肥，猛騎了一個小時動感單車后，全身肌肉劇烈酸痛，接下來的幾天，她疼得連路都走不了。家長趕緊帶她來到武漢市中心醫院后湖院區就診。檢查發現，她的肌酸激酶數值，是正常值的100多倍，醫生診斷她患上了橫紋肌溶解癥，隨后將她收治到腎病內科住院治療。經過補液、護腎護肝、堿化尿液等一系列對癥治療后，她的情況有所好轉。據了解，入夏以來，因劇烈運動導致橫紋肌溶解，甚至急性腎損傷的病例明顯增加。

據該院腎病內科副主任醫師肖偉介紹，橫紋肌溶解癥是一種體內橫紋肌損傷導致的疾病，通俗來講，就是肌肉在短時間內缺血、缺氧，導致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，對人體造成損傷。如果損傷嚴重的話，在通過腎臟排出體外時，很容易堵塞腎小管，影響腎臟功能，嚴重者還會導致急性腎衰竭，隨時有生命危險。肖偉提醒，夏季是橫紋肌溶解癥高發期，特別是對于平時久坐不動的人群來說，運動一定要循序漸進，此外，在運動過程中，一定要注意多補充水分，以免身體脫水。脫水、中暑也會增加橫紋肌溶解癥的發生幾率。

量身制訂計劃 夏練三伏適度為宜

“冬練三九，夏練三伏”，古人認為“不避寒暑，百毒不侵”。然而，“夏練三伏”也要辨證地看。專家提醒，制訂夏季鍛煉計劃應根據個人體質而定，量力而行，適當堅持，以愉快舒適為度。夏季鍛煉首先要注意避開高溫時段防中暑，三伏天時，老年人要選取溫和且出汗較少的運動，以免由于運動量過大、出汗過多反而損耗陽氣。年輕人在劇烈運動后不要大量飲水，尤其是冰鎮飲品。最好少量多次飲用常溫水，以免過度刺激胃腸道。

此外，夏季運動之后，不要直接沖冷水澡，過低的水溫會刺激皮膚，導致體溫中樞應激性地肌肉收縮，從而增加心臟的負擔，如果一時之間供血不足，可能會導致心臟驟停。

李剛建議，運動后，應先放松、舒緩下來，等心率恢復正常，停止發汗后，再用溫水洗澡，這樣不僅有利于身體新陳代謝，也可以使運動后的肌肉得到更好的放松。

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