一九二九不出手，三九四九冰上走。最冷的三九天已經(jīng)到了，寒冷的天氣也使許多人飽受手腳冰涼之苦。為什么有些人到了冬天格外怕冷?冬日保暖養(yǎng)生又有哪些注意點(diǎn)和小竅門呢?記者采訪了江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任韓曉明。

陽氣不足，更容易手腳冰冷

“中醫(yī)上認(rèn)為，陽氣不足的人就容易手腳發(fā)冷。”韓曉明主任介紹，女性冬季手腳冰涼的情況較為高發(fā)，這是兼由先天和后天因素導(dǎo)致的。“生理上，女孩子本身就不如男性陽氣充足，加上許多女孩子追求苗條的身材，吃得較少，就進(jìn)一步導(dǎo)致了氣血不足。有些人身體的各項(xiàng)指標(biāo)都正常，但脂肪太少，就容易被寒氣侵入。”當(dāng)然，男性也未必不會(huì)被手腳冰涼困擾。中醫(yī)所說的陽虛體質(zhì)、脾陽偏弱者，無論男女，都會(huì)比較怕冷。

生活習(xí)慣不健康，也是導(dǎo)致陽氣不足的原因之一。不愛運(yùn)動(dòng)、不愛吃葷的人，更容易手腳發(fā)冷。有些朋友喜歡飲酒，喝完酒感覺身子暖暖的。韓曉明主任提醒，飲酒一定要控制好量，過量飲酒會(huì)使體內(nèi)陽氣外泄、體外寒邪入侵，不但會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，還可能引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。

怕冷或許與這些疾病相關(guān)

韓曉明主任介紹，患有一些疾病的人群更容易出現(xiàn)手腳怕冷的情況。“三高”人群往往比較怕冷。“三高”容易引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致四肢末梢供血不足，手腳發(fā)涼。糖尿病患者血糖控制不好，出現(xiàn)并發(fā)癥糖尿病足，也會(huì)帶來周圍神經(jīng)病變和皮膚溫度低等下肢供血不足的癥狀。

與此同時(shí)，心功能不全者，也更容易為嚴(yán)寒所侵襲。心功能不全、心衰的患者，心臟的泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，因而四肢更加怕冷。

把握這幾點(diǎn)溫暖地度過寒冬

韓主任告訴記者，冬季溫補(bǔ)脾腎，是一個(gè)從內(nèi)部調(diào)理身體、護(hù)陽防冷的思路。

“寒冷的冬季，不妨吃得偏葷一點(diǎn)，但要均衡適量。”韓主任表示，除了牛羊肉外，韭菜、大蒜、洋蔥也都屬于葷菜，有助于增長陽氣。一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，也有補(bǔ)腎的功能。相應(yīng)地，螃蟹、西瓜等寒涼食物，則不宜在冬天食用。

冬季天寒地凍，陽氣貴在潛藏。韓主任說，冬季應(yīng)該早睡晚起，一定要順應(yīng)自然的規(guī)律，等太陽升起了，再去鍛煉。運(yùn)動(dòng)也不能過量，應(yīng)以身體稍稍熱起來為宜。可以常常用大拇指按摩腰眼穴，以保護(hù)腎功能。韓主任提醒大家，要格外重視身體五個(gè)部位的保暖：頭部、頸部、腰部、膝蓋和腳踝。建議大家冬季在戶外時(shí)，戴上帽子，圍好圍巾，衣著上選擇中長款的棉襖、羽絨服，鞋子也以高幫的或靴子優(yōu)先。晚上可以泡泡腳，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

關(guān)鍵詞： 手腳冰涼