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三道藥膳調理，助你控制體重
2020-12-21 08:51:52 來源：廣州日報
冬季天氣寒冷，人的基礎代謝率下降，脂肪代謝也相應下降，活動量減少，再加上很多人喜歡“冬天進補”，造成攝入過剩。所以，人在冬季很容易發胖。南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、治未病中心學術帶頭人彭康教授提醒，應對冬日肥胖，除了運動、控制飲食外，也可選用幾味常用的藥膳調理，簡單易行。
絞股藍茶：每日用絞股藍5~10克開水沖泡服用。
山楂醬：將生山楂洗凈去籽后，加少量水，放在小火上熬至醬狀，每日服用5匙。
枸杞茶：每日10~20克，煮水代茶服用。
他同時提醒，冬天減重記得遵循六大原則：
1.多喝水。脫水新陳代謝會降低。
2.堅持每天半小時運動。冬季減肥運動以有氧運動為主，慢跑、健身都是不錯的選擇。
3.少吃糖分過高的食物。
4.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維含量較高，能有效增加飽感，有利于控制食量。
5.早餐必須要吃。吃一頓豐富的早餐能提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。
6.少食多餐。對大多數人而言，每隔幾小時攝入少量的食物與每天2～3次攝入總量相同的卡路相比較，前一種飲食方式消耗的能量更多。
關鍵詞： 三道藥膳
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