加載中...![]()
想要戒煙就運動吧！
2019-06-04 11:08:18 來源：人民網-生命時報
無論到什么年齡，戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮，不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什么關聯呢?
國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現，每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比，戒煙成功的可能性增加55%。此外，科學家還發現，喜歡運動的吸煙者戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的相比，可減少43%。
為何運動有助戒煙?第一，運動能給人投入感，有轉移注意力的作用，沉浸其中就會減淡對尼古丁的欲望;第二，運動能占據一定時間，在鍛煉時往往沒有時間抽煙，自然減少吸煙頻率;第三，良好的鍛煉習慣能讓人更自律，從而傾向于戒煙;第四，尼古丁的一系列戒斷癥狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等，而運動能促使人體釋放內啡肽，在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。第五，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，加快由吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒癥狀。第六，研究表明，戒煙后體重平均會增加8斤，而運動可增加能量消耗，幫助控制體重。
提醒抽煙者，要想成功戒煙，除了保持運動，還要注意別把煙放在“方便處”，丟掉吸煙裝備，遠離抽煙人群，多尋求家人支持，并給自己多一點心理鼓勵。
推薦內容
- 微紀錄片｜戰！在“疫”線
- 更高水平全民健身 未來怎么升級？
- 萬人說新疆 | 來自奇臺黃面的“誘惑”
- 萬人說新疆 | 冰球追夢少年吾拉哈提
- 專家解讀 “3·21”東航飛行事故調查的方式范
- 群毆大象，帶來災荒，非洲“麻雀”泛濫成災，15億
- 今年前兩個月物流運行平穩開局
- 產業布局更優 區域協同更強（經濟新方位）
- 森林草原防火季 | 視頻：杜絕森林火災 保護綠色家園
- 五部門印發通知部署做好脫貧人口穩崗就業工作
- 全球最大電池容量純電池動力船“長江三峽1”交付
- “疫”刻不放松 檢測送船頭
- 銅陵市海事中心筑牢戰“疫”水上長城
- “線上+線下”，泰州港航全力護航春耕物資水上運輸
- 百年糊涂品牌營銷成功出圈，江小白這回有對手了
- 多地采取有效措施促進春季農業生產 持續保障農
- 【圖解】防疫保供穩物價 各地聚力“惠民生”
- 光影軍校丨記錄不一樣的熱血青春
- 全國鐵路4月8日實行新的列車運行圖
- 兩部門公告：對增值稅小規模納稅人免征增值稅
- 海通策略：A股退市逐步常態化
- 金山辦公去年凈利10.41億 股價自去年6月高點下
- 最強企業家德比：曹德旺側身，“玻璃大王”花落李
- 中國人壽：去年凈利潤509.21億元同比增長1%
- 國盾互聯八仙金花茯茶.助推振興鄉村打造共同富裕
- 京東居家睡眠節智能床墊成交額同比增長414% 床
- 國家衛健委：昨日新增本土確診病例1301例
- 宜信財富：踐行社會責任，推動美好生活
- 財政部稅務總局發布《關于對增值稅小規模納稅人免
- 21年研發投入超8億元之后，BOSS直聘22年春季DAU峰
- 平安銀行海口分行因信貸融資相關費用問題被通報，
- 看！這是2022年北極海冰的最大值，真的變化很大
- 恕我直言：均價破8算什么？海珠還會繼續漲！
- “學神”童哲，沒能撐住萬門大學
- 黃崢離任372天之后，陳磊手里的拼多多成了爛攤子？
- 一人，兩狗，騎三輪流浪4年，被嘲弱智的他憑什么
- 宋雨琦的長相真不比她性格差
- 美市尾盤多頭突然加速猛攻金價快速上漲 全日漲
- 凱特一天比一天美啊！穿裹身蕾絲裙出席閱兵禮，可
- 曹德旺輸了，福建人沒輸
