受冷空氣和暖濕氣流共同影響，預計8月21日至24日云南省大部分地區有持續較強降水，其中昭通市、曲靖市北部、麗江市東部、普洱市南部、紅河州南部、文山州西南部等地有暴雨局地大暴雨。受輻合區影響，預計8月23～24日大理市將出現中到大雨局部暴雨天氣，過程伴有短時強降水、雷暴、冰雹、大風等強對流天氣，需加強防范強降雨誘發的城鎮內澇、山洪、地質等災害。
(資料圖片僅供參考)
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上周天氣回顧
上周8月14～20日，受偏東及偏南氣流影響，大理市以多云間晴天氣為主，出現分散性陣雨，其中15～17日局部出現中雨。大理國家基準氣候站累計雨量0.1毫米，有效降雨日數1天，各鄉鎮（街道）累計雨量0.1～23.2毫米（詳見附表），其中，8月15日上關出現中雨，16日下關三小出現中雨，17日海東木蓮花公園出現中雨。
上周未出現大風天氣，瞬時極大風速為8月19日22:45的11.9米/秒（風力等級6級），日最低氣溫為14日06:09和18日06:56的16.6℃，日最高氣溫為14日16:17的29.3℃。
附表 2023年8月14～20日大理市各鄉鎮、街道累計降雨量（單位：毫米）
大理市2023年1～8月(截至20日)總降雨量為655.8毫米，比歷年偏多8.7毫米，比去年偏多55.5毫米，屬正常略多。
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本周天氣預報
受輻合區影響，
預計8月23～24日
我市將出現中到大雨局部暴雨天氣，
過程伴有短時強降水、雷暴、
冰雹、大風等強對流天氣，
需加強防范強降雨誘發的城鎮內澇、
山洪、地質等災害。
具體預報如下：
8月22日：陰有小雨局部中雨；
8月23～24日：陰有中到大雨局部暴雨；
8月25日：多云有陣雨。
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生產建議
目前仍處于7～8月主汛期，預計本輪降雨過程持續時間長、局地強降雨特征明顯，各地需繼續做好水庫、景區、內澇隱患點、地質災害隱患點、在建工程項目等重點區域巡視監測，防范強降雨可能引發的山洪、城市內澇、滑坡、泥石流等次生災害，確保安全度汛。
預計本周全市將出現持續陰雨天氣，各地需落實“1262”防汛工作機制。市氣象局提前12小時預報落區精細到縣（市）的強降水（大于50毫米），提前6小時、提前2小時預報落區精細到鄉鎮（街道）的強降水，并及時發布；市應急局（市防汛抗旱指揮部）根據市氣象局的強降水預報預警及時叫應指揮調度，指導涉及鄉鎮（街道）做好風險防范應對工作，確保汛期安全。
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最新預報預警信息
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8月20日正式出伏
三伏天結束
也意味著一年中最難熬的酷暑時段
終于要結束了
由于溫度波動頻繁
對身體健康的影響很大
出伏后有“五不做”
可以幫助我們保持身體健康
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出伏后別做這5件事
1
不要太早晨練
出伏后的初秋時節，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。
2
不要喝水太少
出伏后，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
3
不要過度貪涼
出伏后，早晚比較涼快。醫生表示，應注意保暖，及時增添衣服，早晚穿衣護好脖子、后背、腳部。因為這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
4
不要整夜開空調
出伏后要十分注意使用空調，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。
5
不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，一般晚上十點半就應該上床睡覺了。早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
來源：大理市氣象局、云南氣象
編輯：李玲 劉林靈
責編：李婧
監審：馬焰