肯豆真不愧是街拍女神，這幾天又憑借街拍小炸一波。

身著半透明Gucci大殺四方，若隱若現(xiàn)的紗裙真的仿佛她的第二層皮膚。

(資料圖片僅供參考)

被網(wǎng)友辣評：她是真的不想穿衣服了吧！

就是說這曼妙的身姿，和保鏢無意中呈現(xiàn)的三角構(gòu)圖，真的有種中世紀(jì)油畫的質(zhì)感了。

大人愿封她為“娛樂圈不適合穿衣服第一人”。

不過拋去她的女菩薩行徑，肯豆好像真的“逆發(fā)育”成她二姐了...

這個角度更是像到大人這種住在娛樂圈的人，也得先看看備注的程度。

講真前幾年她又美又颯，好不容易在一眾“卡戴珊”里走出了自己清爽不油膩的風(fēng)格。

結(jié)果突然發(fā)現(xiàn)世上還是姐姐好？背靠卡戴珊好乘涼？身材和臉都一去卡化不復(fù)返了...

大家都不解，畢竟她的顏巔狀態(tài)是被評為家族第一人，各方面都占盡了優(yōu)勢。

粉絲也表示，她是真的不知道自己美在哪里，現(xiàn)在的臉已經(jīng)很難和高級感掛鉤了...

當(dāng)初她當(dāng)超模雖說是資源咖，但是身材和身高還真沒怎么被狙過。

尤其是身高，肯豆繼承了來自奧運(yùn)冠軍爸爸的高個基因，和大姐二姐可以說是兩模兩樣。

肯豆179cm；二姐158cm；大姐156cm

說到身高，估計是很多人這輩子的遺憾吧。畢竟不夠瘦還有機(jī)會減，但是身高卻會成為一輩子的痛。

在職場、相親等各種奇奇怪怪的場合因為身高被pua屢見不鮮。

甚至成為一個人的心病，這輩子都沒辦法和身高和解...

so，最近在平臺上，有個健身長高的帖子引起了大家的熱議。

一網(wǎng)友發(fā)帖子展示“健身半年后，25歲的我長高了3cm”，甚至火上了熱搜。

反對的聲音不少，因為理論基礎(chǔ)確實說：當(dāng)骨骼線閉合后無法再長高了。

“骨骺線”就是位于骨板與骨干之間被稱為“生長板”的軟骨，可以說這里就是你長高的物理空間。

一般女生在15~20歲，男生在17~21歲左右骨骺就會完全閉合。

但評論區(qū)真的也有很多人以身證明：我確實通過健身高了，練習(xí)的項目也是五花八門。

就寫過斷骨增高危害、生長針科普的大人自己，都很難說沒有一丁點的心動，尤其是在點完帖子開始陸續(xù)被推一些增高運(yùn)動的時候...

所以運(yùn)動健身增高真的可行么，哪怕只能長個3厘米？

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健身長高可行嗎？

先說結(jié)論，真的可行。

但與其說是“健身長高”，不如說是“健身讓你恢復(fù)到了正常身高”。

無論有沒有成年，最終絕對能否長高的因素還是“骨骼線是否閉合”。

23竄一竄的例子不是沒有，但前提是骨骼線沒有閉合。

這種現(xiàn)象還有一種說法就是以前人營養(yǎng)跟不上，后來營養(yǎng)好起來了，然后再次發(fā)育。

但這畢竟是少數(shù)。

我們普通人只能從另一個方面下手，也就是大人今天要說的“不良體態(tài)糾正”。

大人之前寫長高話題的時候，就有讀者評論：生完孩子后再量身高，竟然長高了！？

這是完全有可能的，有些孕婦在懷孕的時候由于體重增加，可能會出現(xiàn)脊柱拉伸變性。

原本S形的脊柱被拉成I形，這種情況就會長高一點。

也有一種情況是之前一直含胸駝背，但懷孕后，為了維持身體平衡，不得不把身體往后仰。

堅持幾個月下來，不良體態(tài)被糾正，原本下彎的背部被打開，看起來也會呈現(xiàn)“長個”的狀態(tài)。

我們都市白領(lǐng)，大學(xué)生人群由于長時間久坐不動、蹺二郎腿、爬山睡姿、缺乏運(yùn)動...

會導(dǎo)致的頭前傾、駝背、脊柱側(cè)彎、膝超伸，骨盆前傾等等一系列體態(tài)問題，這些問題也就是你看上去短一截的關(guān)鍵。

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什么運(yùn)動更有利于長高？

ok，說完我們能通過健身改善的點，再來探討一下“什么運(yùn)動更有利于長高？”

簡單來說就是縱向運(yùn)動，尤其是骨骼未閉合時，縱向運(yùn)動不僅有利于身體伸展，還可以刺激生長激素分泌。

但我們成年后就最好采取：“縱向運(yùn)動+拉伸+體態(tài)矯正”聯(lián)合的方法。

#縱向運(yùn)動

身高增長主要來自下肢長骨的增長，比如小腿骨和大腿骨，而膝關(guān)節(jié)是連接小腿骨和大腿骨的關(guān)節(jié)。

所以要想促進(jìn)身高增長，應(yīng)加強(qiáng)下肢運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)有碾磨作用的運(yùn)動，比如說跳繩、游泳、打籃球等等。（但注意不要消耗到磨損膝蓋功能！

但在生長期結(jié)束后，縱向運(yùn)動只能說盡力而為。

盡人事，聽天命。（不行就當(dāng)減肥了

#拉伸

在身高增長的末期，靠的就是脊柱骨的拉伸，也就是我們看到的，小孩先長腿，再長上半身。

所以垂懸運(yùn)動、拉伸運(yùn)動是長個最后的救星。

比較簡單的就是吊單杠，做瑜伽。

拉伸運(yùn)動也很適合白領(lǐng)大學(xué)生人群，由于長時間久坐不動，身體越來越僵硬，拉伸能增強(qiáng)身體柔韌性，改善肌肉勞損。

同時能輕微改善頭前傾，駝背等體態(tài)問題。

#體態(tài)矯正

體態(tài)矯正是成年人對于長個能做的最后努力了，但是并不屬于骨骼上的長高，只是通過矯正的方式使形體得到改善，從視覺上能夠看到長高。

好的體態(tài)不是一蹴而就的，人體有639塊肌肉，必須要讓它們達(dá)到更好的張力與平衡及穩(wěn)定，才能維持良好的體態(tài)。

但也就是說，通過體態(tài)能改善的點有很多，如果是體態(tài)差生的話，長高3~5cm，完全有可能。

但我們也都知道，不良體態(tài)不是一天兩天形成的，改善同樣如此，如果想要改善的話可能需要長時間的綜合訓(xùn)練。

大人最推薦的是普拉提，用最短的時間，達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

普拉提的很多訓(xùn)練原則，例如“中軸的延伸”、“核心控制”和“骨盆及脊柱中立位”等都對長高有所幫助。

通過規(guī)律性的訓(xùn)練，改變肌肉張力和脊椎關(guān)節(jié)的靈活度，改善不良體態(tài)，從而發(fā)揮出更高的身體潛能。

最后，飲食也要跟上，就像我們前文提到的：如果你在生長期間缺乏營養(yǎng)的話，說不定能抓住生長期最后的尾巴搏一搏。

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成年人還得注意身高縮水

另外成年人覺得自己好像沒有以前高了也可能不是幻覺，人是真的會變矮。

比如最近總有人說身高190+的費翔老師看起來好像沒有那么高了...

人變矮也有許多原因，主要包括以下幾點。

比如說年紀(jì)大了，老人們的椎間盤開始老化，也是導(dǎo)致我們開始慢慢變矮的原因所在。

隨著年齡的增長，身體內(nèi)的鈣質(zhì)也開始漸漸流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰肌勞損，腰部開始漸漸變彎的情況，人也會變矮。

對于絕經(jīng)后女性、50歲及以上男性，骨密度值和同性別、同種族健康成人的骨峰值相比，降低≧2.5個標(biāo)準(zhǔn)為骨質(zhì)疏松。

所以在日常生活中我們要注意營養(yǎng)均衡，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋等，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)鈣的吸收。

同時要加強(qiáng)身體肌肉和骨骼的鍛煉，做適當(dāng)?shù)?strong>運(yùn)動，保持骨密度。

根據(jù)自身的身體狀況，運(yùn)動能力、協(xié)調(diào)能力來進(jìn)行運(yùn)動，無論是游泳、跑步都可以。

除此之外體態(tài)問題也是變矮的重要原因之一，越來越駝背、圓肩怎么可能不縮？

所以別說長高了，保持身高已經(jīng)很難了，健身之路任重道遠(yuǎn)啊。