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【資料圖】

1、身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

2、合理飲食、充足睡眠、適當運動。

3、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

5、具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

6、但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的人從事這些運動的話，你就錯了。

7、因為情緒的安定對長高也很重要，所以選擇自己喜歡的運動。

8、但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。

9、有助于長高的運動（選擇喜歡的運動為好）：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。