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現在生活壓力大，很多人存在心理問題。據世界衛生組織的數據，目前全球約有3.5億抑郁癥患者。《中國國民心理健康發展報告（2019—2020）》 顯示，2020年我國青少年的抑郁檢出率為24.6%。存在抑郁傾向的朋友要及時尋求幫助，多嘗試方法，讓自己走出抑郁。生活中，大家可以常吃以下食物， 來輔助改善心情。
要注意的是，食物不是藥物，起不到治療的作用，只能幫助人們均衡營養，起到輔助調節的作用。如果出現抑郁狀態或者確診為抑郁癥，在干預方面還要聽從醫師的建議，不能因為吃了一些食物就放棄正規的治療。
來源：《大眾健康》雜志
作者：國家健康科普專家庫專家、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 于康
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