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小暑養生 谷醫堂專家提醒：注意四點 遠離女性問題
薛麗君教授為患者號脈。
(資料圖片僅供參考)
紅網時刻新聞7月7日訊（通訊員 鄭智祺）7月7日小暑，夏季氣候燥熱，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。夏季人體新陳代謝也特別旺盛，很多生活習慣上的小疏忽，也會影響到身體健康。那炎夏如何以正確的養生保健方法為女性健康護航呢？
中醫養生專家、副主任醫師、薛麗君薛教授，作為谷醫堂中醫館的特聘專家，在此通過一則女性健康的問診案例，將夏日養生之道分享給廣大女性朋友。
“你的經期算正常的，量少暗紅也算正常范圍內，但脈象顯示，確實氣血兩虧，身體缺水很明顯，要注意補水補氣血”。位于長沙市雨花區體院路的谷醫堂中醫館內，薛麗君教授正在為年近40歲的肖女士問診號脈，剛從深圳歸來的她，在二八年華就南下打工，打拼多年，身體卻日漸虛弱。她常年便秘，易困易怒易疲憊，特別是一到炎熱的夏天，還有些嚴重的睡眠失調和神經衰弱偏頭痛，也是聽聞谷醫堂的中醫養生專家在女性健康方面很有權威性，所以特意讓愛人曾先生陪著前來尋醫問診。
肖女士在向薛教授說明情況以后，薛教授通過號脈做出了如上診斷，隨后開出了適合肖女士身體情況的調理藥方。開方時，薛教授還貼心的考慮到對方的經濟條件和工作生活環境，開出了以麥冬、陳皮、百合、黨參等六七味中醫藥材、藥丸配合服用的藥方，所選藥材價廉效好，醫囑服用七日后，必有起色。同時，她還建議用養生壺煎服泡飲，方便肖女士在工作和生活中隨時飲用。據薛教授介紹，選用這樣的藥材搭配，適合夏季女性的健康調理，能同時起到潤腸道、健脾胃、補氣血、安心神、助睡眠等多重效用。
通過以上的案例分享，讓我們了解到女性在夏季養生的重要性，同時，薛教授還為我們分享了四條夏季養生之道：
夏季養生之道：飲食調理
夏季是女性婦科病的高發期，并容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統容易變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。在飲食方面，適當多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：情緒調整
夏天養心安神之品有合歡皮、蓮子、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。夏季也是最容易出汗的季節，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季養生之道：戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血調和、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候適當出汗可以起到一定的排毒效果，另外空調的使用不可過度，以免得上”空調病”。
夏季養生之道：適度午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
薛教授分享的這四條養生之道，總結了我們夏季應該注意的幾個方面：飲食、起居和情緒，這幾個方面都做好了，夏季養生也不成問題了。
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